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春节将至,养生如何做好冬藏转春生?

2022-02-08

  《黄帝内经》有云:“春生夏长, 秋收冬藏”。中医认为,一年四季应该分为春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段,人的气血也是处在一个生、长、收、藏的阶段。冬季天地之气都闭藏起来了,人也应该闭藏起来,以储备能量,为第二年春天到来后的阳气生发做好准备。

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  不知不觉,小年已过,下周五,就是立春了。那么在天气尚寒冷的这段时间,我们该如何注意养生,做到冬藏转春生?

  藏胃,吃三冬生阳

  中医认为,胃是喜温恶寒的。对脾胃来说,消化食物的过程也是在消耗阳气。

  所以冬天要少吃寒凉食物、少喝冷饮,少暴饮暴食,即使是过年吃席,也不应该吃的太过于饱。

  正所谓,“腊月吃三冬”,通过食补来实现春生一直都是中医推荐的养生方式,食补的效果也非常明显,“三冬”就是最明显的例子。

  三冬分别是冬瓜,冬枣和冬甘蔗。冬瓜膳食纤维丰富,促进消化,生发能量,助于养阳养生;

  而冬枣富含维生素C,提高免疫力,降低患病风险;冬甘蔗补血润燥,提高血气活跃程度,也是帮助身体产生热量,提高代谢循环系统效率的不二选择。

  藏膝,动则生阳

  冬季的关节需要小心呵护,因为膝盖对我们来说很重要,一旦受损,极难复原,而冬季的严寒加上容易摔跤的路况,让膝盖“战战栗栗,如履薄冰”。

  所以冬天一定要对膝关节做好保暖与防护,尽量不要外露。运动时也注意戴好防护套,保持温度,避免受伤。

  当然,我们这个时间的养生,主要目的是为了迎接春天,因此,不仅要将冬天“冬藏”的阳气应用,及时生发阳气也很重要。

  而俗话说得好,“动则生阳”,运动就是生发阳气的不二方式,比如适当养成晨练的习惯,每天适当跑跑步,跳跳舞,尤其对于老年人来说,效果显著。

  但需要注意的是,大寒以后的天气毕竟仍然很冷,做运动的同时也要做好相应的防护和保暖措施,以免增加风寒疾病的风险,而不利于身体的健康。

  藏足,生春勤泡脚

  脚是人体阴气最重的地方,比其他地方更易受寒,正所谓“寒从脚起。”。脚一受寒,血液循环就不顺,抵抗力会下降,容易感冒、发烧等。

  我们都知道,生春的方式,无非是将身体阳气扩散,达到******的程度,以迎接春天的到来。而足部的神经穴位众多,经常泡脚能够有效扩散温度,可以达到生发阳气的目的。

  因此,我们“生春”的最后一步,就是睡前要适当泡脚,每天泡脚20分钟左右,能够有非常不错的养生效果。