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春节养生指南,助您健康虎虎生风!

2022-02-04

  春风贺岁,我们中国人最重要的节日“春节”就要到了。在此提前预祝大家虎年大吉,虎虎生威!

  好的开始是成功的一半,在新的一年养生也不能落下,有一个健康的体魄才能继续努力奋斗,快来接收您的新年养生指南吧!

  01

  保持睡眠充足

  熬夜,百害而无一利。口舌生疮常健忘,油痘伴面脾气暴,脱发怕冷易发胖,伤脾生湿,虚火阳耗。

  而在新春佳节,除夕守岁,过年聚会,熬夜实是在所难免。

  养生以不伤为本,在特别的日子,我们容许一丝放纵,但要以不伤身为前提,熬夜的伤害降到最低,这里教您几招。

  补

  中午适当补觉

  研究表明,午间小睡,对于恢复大脑的机能具有重要作用。如果晚上不得已熬了夜,适当补觉,还能有助于身体修复,补充精神。

  但午睡强调适当,最佳时段是中午11点至13点,睡觉时间控制在20~30分钟,不宜超过1小时。睡个好觉永远是不上火的益补之法。

  喝

  喝淡绿茶

  熬夜后适当喝点淡绿茶,白茶等,加速新陈代谢。

  茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。另外说到咖啡,虽微苦焦香,却入心助火,虽然提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。

  02

  切莫贪杯

  逢年过节,总想与知己好友碰杯小酒,以此见证彼此浓情厚意。

  此时能喝药酒是最好的,特别是收藏了数年的老药酒,在春节也是时候拿出来与亲朋好友们一起补补身子了。

  注意!小酒怡情,大酒伤身。

  据《黄帝内经》讲,酒气容易酿生阳热之邪,易感风寒。因此,量力而行,不要牛饮。尤其在春节时分,应酬多酒局更多。

  03

  注意饮食均衡

  春节期间吃什么,不能吃什么?其实人各有不同,饮食也因人而异。

  最基本的原则是全面均衡,讲究一个平衡。

  节日饮食餐餐大鱼大肉相伴,而荤菜大多是酸性食品。在吃肉的同时,要搭配碱性的食物,以求人体酸碱平衡,如青菜、莴笋、香菇、海带、萝卜等。

  同时一些健脾祛湿的食物也不要错过,如:山药、薏苡仁、扁豆、莲子、鲫鱼、胡萝卜、莴笋、猪肚等。