寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。

　　寒露节气，我们应该如何养生呢?

　　1. 足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露”。因为寒露过后是真正的冷了，并没有初秋的燥热，喜欢穿凉鞋的姑娘们可要注意啦，小心“寒从足生”。睡前可以采用热水泡脚，不仅可以防止凉气入体，还能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　2. 适时添衣

　　寒露过后应该适时添衣，尤其是老人、儿童和体质较弱的人更要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点，寒露时节，在起居上更要合理安排。

　　3. 早睡早起

　　寒露过后，人体的阳气开始收敛、沉降，此时人们要注意保养阳气，在日常起居上要适当调整。早睡可以使阳气收敛，早起可以使肺气得以舒展，因此在寒露节气要做到早睡早起，顺应节气，分时调养，确保健康。

　　4. 养阴防燥

　　寒露后，雨水减少，天气会比较干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等。因此，寒露节气要从养阴防燥、润肺入胃方面入手。饮食上避免辛辣、熏烤食物，多食用芝麻、银耳、萝卜、莲藕等具有滋阴润燥功效的食物。

　　5. 适量运动

　　运动是一年四季不应少的，在秋季，我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，提高免疫力。

　　文字来源：中医科