入秋后，随着天气转凉，一些隐性的疾病正在悄然勃发，秋季养生，记住这8点

　　1.多吃滋阴润燥的食物

　　秋季天气干燥，饮食上应以滋阴润燥为原则，多吃芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物。

　　2.少吃辛辣刺激的食物

　　秋季饮食宜坚持“少辛多酸”，因为过多食用辣椒、花胶、桂皮、生姜、葱、蒜、白酒等辛辣刺激的食物容易上火，加重秋燥。

　　3.适当开展体育锻炼

　　秋季正是体育锻炼的好时节，散步、慢跑都是不错的选择。但要顺应“养收”的原则，保养体内的阳气，运动量不宜过大。

　　4.注意补水坚持防晒

　　入秋后，容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂等症状，这时要注意补水。此外，初秋太阳的紫外线辐射尚未明显减弱，不要因为天凉就忽视防晒。

　　5.调养起居早睡早起

　　秋天早晨的空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新。秋天天气转凉，不应晚睡，宜早睡养神。早起还可以预防血栓行程，对预防脑血栓发病也有一定的意义。

　　6.少吹凉风防止感冒

　　晚上温度比较低，昼夜温差过大容易引起感冒。因此衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量不要在夜晚睡觉时候开空调。

　　7.睡觉前泡脚消除疲劳

　　秋季感到疲乏的话，可以用热水来泡脚，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。

　　8.养护心神平和心态

　　秋季是丰收的季节，但也容易让人产生“悲秋”的情绪，立秋后要做到内心宁静、心情舒畅，即使遇到伤心的事前，也要主动想办法排解。