谁说秋天只想吃不想动会抑制不住洪荒之力，体重蹭蹭蹭直线上涨?，难道就没有科学的饮食搭配，继续美美美~~?，当然有，小编继续放大招，爱美的你们赶紧吃起来，低热量食物满足你味蕾，还能减掉讨厌的赘肉。

　　圣 女 果

　　热量22大卡/100g圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　芦 笋

　　热量19大卡/100g低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，能增强免疫力和燃烧脂肪。由于它有脱水能力，因此常吃芦笋能减肥。

　　胡 萝 卜

　　热量25大卡/100g一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。所以，对减脂瘦身也是十分有帮助的。

　　西 芹

　　热量12大卡/100g芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。若是下半身肥胖者，不妨尝试多吃西芹减肥，实在忍受不了西芹的味道也不用过于勉强自己。

　　金 枪 鱼

　　热量198大卡/100g金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

　　全 麦 面 包

　　热量65大卡/片，全麦包是面包中热量最低的，而且富含丰富的膳食纤维，饱腹感极强，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子，亦或者冲泡一杯速效套装中的代餐粉，保证减肥健康两不误。

　　到这篇介绍是不是觉得想瘦也不是那么难了

　　虽然通过饮食调节体重很简单方便，不过想要保持好身材还是要培养良好的生活习惯，关注健康养生，坚持运动，才能真正长久，更有益于健康。

　　大德康元，陪你一起关注健康养生，倡导健康生活。