俗话说得好：“一下无病三分虚”，初秋不注意身体的滋补保养，冬天的身体就会遭罪，那么在这个时候，如何除湿补虚呢?此时应季养生，应注意什么呢。

　　夏季称雄的副热带高压，在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的“秋老虎”。

　　如果“出伏”以后继续出现“秋老虎”。往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。

　　养生饮食六大原则

　　一、少食辛辣多清淡

　　由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。

　　这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。

　　二、吃热不吃凉

　　夏末初秋天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。

　　所以在这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。

　　因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。

　　三、吃酸

　　酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

　　因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”。

　　四、吃果不吃瓜

　　在秋天必需要多吃些含有维生素的食物，比方番茄、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。

　　同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋天里必不可少的食物。

　　五、多吃清热安神食物

　　从养生的角度来看，此时适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

　　如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

　　六、多吃含有维生素的食物

　　在秋天必需要多吃些含有维生素的食物，比方番茄、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。

　　同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋天里必不可少的食物。