天气就是在逐渐的转热，气候由春入夏，为适应外部环境的变化，我们身体的各部分机能也处在不断变化和调整中。看着阳光高照的五月，不仅仅是夏天的到来，也是新一轮养生的开始，为了健康养生，我们需要在饮食、生活习惯上做出相应的调整。

　　清淡饮食，多吃蔬果杂粮

　　夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　多吃些苦味和酸味食物

　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如素有“菜中君子”美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

　　注意补水

　　夏天，许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

　　温水洗澡

　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　养生推荐

　　夏季为人体心阳最为旺盛的时候，这个时候应该以保养心脏、健脾护胃为主。天气燥热，人们情绪容易暴躁不安，夏季为了消暑降燥，人们也容易因多吃凉的食物造成脾胃不适。

　　即炖燕窝

　　大德康元即炖燕窝，100%源自印度尼西亚，专业的挑毛，免去您繁琐的挑毛过程，无需泡发，炖煮30分钟，即可品尝燕窝浓浓的蛋白清香。燕窝性平味甘，润燥补肺，对呼吸道有很好的帮助。此外，燕窝保肝护肝养脾胃，增加食欲、调节内分泌系统，不容易感冒疲劳，改善现代人亚健康状态。