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十二月养生,去寒就温护阳气

2020-12-01

  十二月含有两个节气。大雪,是指天气越来越冷,俗话说“小雪封地,大雪封河”;冬至,古有:“斗指戊,斯时太阳黄经为270度,阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也,日短至”之说,这阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候。此时养生需要注意些什么呢?

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  1.饮食原则

  要“因人、因时、因地”进补,切忌过补、急补,不要过食油腻之品,防内热而诱发它疾。可以选择一些具有补肾作用的食物,如羊肉、黑芝麻、黑豆等;平素阴虚体质者可选择一些具有滋阴作用的食物,如菠菜、黑木耳、鸡肉、枸杞等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。

  2.运动保健

  经常参加体育健身活动,不仅可以增强体质,预防疾病,还能够提高学习和工作效率。只要选择合适的运动项目,做好热身和放松活动,健身效果“杠杠的”。跑步作为一项基础运动项目,被很多人所喜爱,可以显著改善颈椎、肩部问题,提高心肺功能。在冬天跑步,不仅能提高免疫力,还可以增强体质。

  3.生活习惯

  从中医养生学的角度看,此时宜温补助阳,补肾壮骨,提高人体免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。注意调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量******限度地贮存于体内,有助于体内阳气的生发。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。还要关注消化系统疾病,警惕呼吸道疾病,应随温度变化选择衣物,注意保暖,室内多通风,尽量避免出入公共场所,到人员密集、通风不好的场所最好戴口罩,注意个人卫生,勤洗手。

  4.滋补小贴士

  十二月寒冷、阴湿,万物阴阳的变化是阳气闭藏于内,人体也应如此,要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于预防疾病。冬虫夏草性质平和,是综合调养的高端补品,也是冬季适合的佳品。