今年全国不少地区的气温忽而上升，提前进入到了夏天。尽管还没有到达38℃以上的高温，但许多人已经开始使用空调纳凉。但，长时间待在空调房中，容易出现头晕头痛、食欲不振、上呼吸道感染、肌肉酸痛等“空调病”症状。除了定期清洗空调，你还需要学会以下六招：

　　01_分段穿梭室内外

　　汗流浃背进入空调房，张开的毛孔来不及收缩，病菌等“寒邪”入侵，易发感冒等症状。建议先进入空调房3-5分钟，再到室外阴凉处待几分钟，反复2-3次即可，在空调房每1-3小时也应到室外休息。

　　02_控制温差和湿度

　　一般室内外温差应维持在3-5℃，空调25-26℃最适合人体，湿度则控制在60%。同时，出风口不要对身体吹，会引起流鼻水、咳嗽、关节酸痛等情况。办公室可备好保暖衣物，并时常起身活动。

　　03_多饮用温热开水

　　长期在空调房会导致人体水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎，因此要多补充水分。而常饮用35-40℃的温水******！冰水会刺激肠胃内壁，影响消化和吸收功能，切勿食寒饮冷。

　　04_保湿工作不可少

　　空调冷气容易让肌肤干皱，影响光泽和弹性，甚至会发痒、起疹子。因此，外在的保湿也很重要，选择清爽型的乳液不易堵塞毛孔。在空调房中，放一杯水或栽种植物，也能增加环境湿度。

　　05_给眼睛一点温暖

　　眼睛干涩也是空调病的常见症状，戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人群更该注意。在空调房中可以适度滴人工泪液，拿条温毛巾敷眼，有助于缓解症状且消除疲劳，多补充维生素A也能有所改善。

　　06_保持放松的状态

　　从传统养生角度，气候温度和情绪息息相关。室外高温到室内低温的转变，会使情绪跟着波动。要养成放松调息的习惯，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满微醺之气，让这股暖流抵御“冷邪”的入侵。

　　无论你是哪种体质，进出或久待空调房内都应该重视保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力会随着室内温度的变化，而越降越低。

　　大热天想要让身体降温，除了空调，还有什么方式？用大德康元金银花代用茶自制特饮：

　　【材料】金银花5克、柠檬半颗、蜂蜜

　　【步骤】金银花洗净，用400ml热水冲泡，闷15分钟留下汤汁放凉，再将柠檬榨汁倒入，加入蜂蜜搅拌均匀，即可。

　　【功效】金银花清热退火，柠檬祛暑消炎，适合暑热上火、长痘痘、口臭口苦、胸闷烦躁、倦怠无力等症状。